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【瑜伽七輪系列】開啟喉輪 好好溝通

Dec 3, 2021 . 身心晴 .

溝通是我們每天都在學習的課題。兩個人表面在對話,但其實只是把自己的既有想法抒發出來,而不是真正從對方的角度給予回應。這種情況是否似曾相識?真正的溝通,是聆聽及消化過後,不急於加入主觀意見,把心中所想透過話語表達出來。當然,想這場對話更順暢,便要視乎對方的接受能力和個性,作出適量的過濾和包裝。

瑜伽七輪的第五輪是Vishuddha Chakra,喉輪。
・位置:喉嚨
・代表顏色:藍色
・代表花朵:十六瓣蓮花
・代表元素:空(Ether)

Greta表示,相關的瑜伽式子可幫助打開喉輪,令自我表達更清晰,為自己和別人發聲。當喉輪失衡,有機會出現肩膀僵硬、喉嚨沙啞,以及與牙肉、耳朵、鼻竇和甲狀腺相關的毛病。在心理層面方面,會出現與別人溝通時感焦慮的情況,不自覺下經常插嘴,產生憂鬱情緒。

喉輪練習式子

肩立(Sarvangasana)


犁式(Halasana)


駱駝式(Ustrasana)


貓式(Majariasana)


牛式(Bitilasana)

魚式(Matsyasana)


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Greta Lai
自2006第一次踏上瑜伽墊後便開始上癮,放棄了廣告美術指導的工作,成為全職瑜伽導師。Greta相信如果每一個人也可以做一點瑜伽,讓這世界崩壞少一點。
TEXT:Choiyu
PHOTO:網上圖片





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